护腰带知识全解 如何选购和使用护腰带

护腰带可以用于日常腰部病疾保护固定，体育运动中束在腰部还能用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。那么护腰带真的有用吗？一起来看小编带来的护腰带知识全解。

01 护腰带简介

1 护腰带原理

好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。

2 护腰带作用

1、加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。

2、支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。

3、保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。

4、塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。

3 护腰带适合人群

1、久坐、久站人群，如司机、伏案工作人员、销售员等等。

2、体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群.产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等。

3、患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群。

4、肥胖人群，肥胖者可利用护腰帮助腰部省力,同时也有利控制食量。

02 护腰带分类

1 运动护腰带

运动护腰带可在运动过程中给腰部提供辅助支撑力，有效避免在运动中的意外伤害，还可避免腰伤加重。

优点：运动时，对肌肉施加一定压力，调节受力平衡，避免腰损伤；

缺点：经常戴运动护腰带会使核心力量得不到锻炼，影响运动效果。

适合人群：适合运动人士，尤其是有腰肌劳损、腰间盘突出等疾病的人士使用。

2 自发热护腰带

自发热护具主要成份是托马琳，不需要热源或者电源，通过电气石与人体接触发热。

优点：能对身体起到改善微循环、缓解疲劳、改善睡眠等调节作用。

缺点：有一定辐射，不适合长时间连续使用，且需贴身使用，较为麻烦。

适合人群：适合腰椎疾病患者，特别是老年人。

3 电热护腰带

电热护腰带，主要有碳纤维发热丝制作的发热片组成，接通电源即可发热，还可加入艾草包、海盐包等起到保健效果。

优点：具有保暖效果，同时还具有一定的保健效果，可改善腰部疾病，改善身体灵活性。

缺点：需连接电源使用，且使用时不便于随意走动，不宜长时间使用。

适合人群：适合体质虚寒，腰部需要保暖的人群，尤其是女性。

03 护腰带选购

1 根据用途作用来挑选

一种是针对腰椎不适或腰椎疾病人群提供保护保健功能护腰带。而另外还有一种是专门为产后女性提供盘骨保护的护腰带，也称为束腹带。

2 根据发热性能来挑选

护腰带的最主要作用就是为了保护腰部，缓解疼痛。如果要想起到一定治疗和保健作用的话，最好还是选购具有自发热功能的护腰带。

3 根据材质面料来挑选

护腰带材质挑选的关键是看材质是否纤薄透气。不管是冬天还是夏天，护腰如果不能通气透汗，那么穿在身上就成了一种受罪。

4 护腰带选购细节

腰带力度可调节：选择护腰带，要有充足的力度并能够方便调节，以便佩戴时可以根据自身体型、腰围大小、病症情况来对应调整，给腰椎一个稳定的支撑和保护，有效限制过伸、过度弯曲、旋转等动作。

贴合腰椎曲度：好的护腰带，要能够适应人体腰部身形及姿势，给予腰椎足够的力量补偿。恰当的贴合度、强有力的力量补偿，可使劳损的腰背肌肉得到帮助与休息，促使腰背肌肉力量及技能的恢复。

腰带宽度适宜：护腰带在人体的腹部要窄一些，以利于坐立或者弯腰，同时可避免由于勒紧后腹压升高、形成对腰椎间盘的压力而影响腰椎间盘的康复效果。

面料透气轻薄：纤薄透气面料的护腰带便于肌肤透气，以免在佩戴的过程中因闷热不透气、积汗等原因导致皮肤问题的产生，最好是选一款四季皆可用的护腰带。

04 运动护腰带的作用

1 保护作用

运动就是意味着运动伤害，所以就会有各种各样的运动护具随之出现，腰部作为许多运动的发力基点，是顶梁支柱。其作用不可忽视。且其受力受伤通常不易被人们重视，而导致运动效果不好甚至受伤。

人在健美、健身运动和跳舞过程中，腰部所受力度是非常大的，且在各个部位肌肉的训练中都有涉及到，长久的受力在舒适的护腰的衬托和保护之下才能够安全、有效的进行锻炼。运动护腰带作为保护运动员避免运动伤害和提高运动效果的作用越来越不可忽视。

2 减肥作用

很多瘦身的人肯定知道这个运动护腰带具有减肥的作用，质量好的有效的护腰带能在吸收排除汗液的同时还能有效带走体内的脂肪。运动护腰非常适合各种运动的特点和要求。

05 运动护腰带的选购

1 保护目的是腰椎还是髋部

前者需要购买高位护腰，后者需要购买低位护腰。患有腰椎间盘突出的患者需要购买高位护腰，而产后女性往往需要保护骨盆，这时候低位护腰反而更好。

2 是否具备矫形功能

对于腰部不适的患者，往往需要在护腰后加入钢条或树脂板条，用以固定体型，减少弯曲、缓解疼痛。但是，这个板条必须是坚挺而柔韧！从这个意义上讲，高质量的树脂板条由于柔韧兼备，比一般的钢条效果会更好些。只有柔韧兼备，才能在矫正腰背弯曲，恢复挺拔身姿时，不会感觉扎疼或绞疼。

3 通气透汗性如何

这一点非常重要！大多数的人需要护腰，不仅仅用于冬季，还用于夏季，而这时候，护腰如果不能通气透汗，那么穿戴身上就成了一种受罪。如果护腰是网目结构的话，这个问题就可以解决。

4 是否具备防滑性防止护具移位

质量不好的护腰穿在身上后，稍有运动就开始移位歪斜，在身上拉拉扯扯不好受。

5 材质是否轻便纤薄

社会追求时尚，没有人愿意沉重厚实的护具，影响了穿衣打扮。只有纤薄贴身的护腰，才能显示靓丽身形！

6 护腰外部轮廓的线条设计得是否合理

穿戴外形平板的护腰后往往坐卧不便。只有符合人体身形和运动习惯的线条造型，才能够贴合身体，才能够在弯腰转身以及运动时身手灵活。

7 是否具备附带功能

如是否具备可以装入发热片的小袋，有的话，那么冬天可以使用，而夏天可以清空。

8 绑紧是否费力

这一点对于上年纪的人还是很重要的。一些好的护腰的拉带利用滑轮原理，少用力就可以轻松绑定，确保在固定的同时不会太刺痛。

06 小编推荐

1 迈克达威（McDavid）运动护腰带493R三级防护

参考价格：439

产品背部氯J橡胶+6根钢制软筋条，给腰背部提供良好的支撑力和温度，支撑条的柔韧性能给予腰部保护的同时，不影响活动，4条铰链式防滑橡胶条的设计，贴合腰背部曲线，将运动中的变形控制在比较小的范围内，两侧配置加强带，可调节松紧度，加强对腰部的支撑，轻便透气，两侧采用尼龙网眼面料， 增加透气性。

2 LP919KM运动支撑透气型护腰带

参考价格：292

产品采用透气材质，能在运动中排汗穿戴中不会产生汗水积累，塑钢弹力条具有材质温和特性，弹力强劲提供腰椎支撑保护动态保护，不影响腰椎活动弯曲，内层柔软贴合皮肤，增大摩擦不易滑动脱落，可直接贴身穿戴。外层可自由调节紧度增强压力与双重保护。

3 李宁（LI-NING）护腰带

参考价格：89

这款产品采用双重弹性加压带，均衡腰背受力，双重固定、可自由调节松紧度，多方位保护您的腰部，四根树脂支撑腰部随动作弯曲，贴合人体曲线，清爽应对挑战，亲肤透气棉，吸汗透气。