宝宝辅食油怎么选？看这篇就够了

宝宝食用油的食用和选择是很有门道的一件事情，很多新手宝妈不清楚，看完这篇关于宝宝食用油的介绍就可以啦。

宝宝多大可以开始吃油？

出生至6个月：其实宝宝出生时就已经开始吃富含油脂的食物了，婴儿全部的营养来源都是母乳或配方奶粉（母乳和配方奶中都含有较高的脂肪），无需额外补充油。

6个月开始：宝宝已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种米粉、粥或是宝宝面条中，滴入几滴就可以了。

宝宝食用油的用量标准

2016年版中国居民膳食指南给出的如下建议：

7-12个月：0-10g

1-2岁： 5-15g

2-3岁： 10-20g

4-5岁： 20-25g

当然，每个宝宝饮食和发育情况不同，也要根据具体情况具体分析。

如果宝宝体重偏重，可以少放一点油；如果体重偏轻可以增加一点油；

如果宝宝平时爱吃鸡蛋、肉等荤的食物，可以减少油的量；如果平时这些肉蛋摄入比较少，则需要增加油的量。

宝宝油怎么选？

第1位：核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油

第2位：大豆油、牛油果油、葵花籽油、花生油、玉米油、芝麻油、夏威夷果油（可以与首选的两种油交替选择）

第3位：菜籽油、茶油、橄榄油、椰子油、葡萄籽油（偶尔吃，不建议为主要食用油）

第4位：黄油、猪油、牛油（尽量少吃）

平时可以多种油交替选择，以保证油脂摄入均衡；除此之外，还可以根据使用方法来选择不同油：

核桃油、橄榄油、紫苏油。芝麻油、亚麻籽油比较适合凉拌，或者在宝宝辅食做好后加几滴进去。

花生油、玉米油、大豆油、菜籽油、山茶油、葡萄籽油、夏威夷果油、牛油果油由于烟点比较高，可以用来炒菜。

12款比较热门的婴儿辅食油婴儿食用油：Puria核桃牛油果橄榄三合一辅食油、Canayiiy亚麻籽油、Pressed Purity夏威夷果油、爷爷的农场核桃油、长白工坊紫苏籽油、Grove牛油果油、Melrose椰子油、山歌花生油、角屋芝麻油、碧欧奇核桃油、青泽园有机山茶油、La Tourangelle葡萄籽油。